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E-mailO verão é a estação preferida dos fãs de praia e piscina, e de quem gosta de manter a pele bronzeada. Mas só pegar sol não é suficiente, para garantir um bronzeado bonito, é preciso cuidar principalmente da alimentação.
(Foto: REUTERS/Eliseo Fernandez)Cuidados com a alimentação são essenciais para anter o bronzeado
Devem ser incluídos na lista de compras: abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho.
Estes são exemplos de alimentos com betacaroteno, substância que auxilia na formação de melanina, o pigmento da pele para proteção e promoção de um bronzeado bonito e saudável.
De forma geral, o betacaroteno pode ser adquirido em legumes, frutas e verduras de cor alaranjada. Todos eles auxiliam na recuperação da pele queimada pelo Sol, mantendo o bronzeado por muito mais tempo.
Mas vale lembrar que tudo em excesso é perigoso. Apesar de não existir limite para o consumo desses alimentos, o excesso pode causar carotenemia que confere uma cor alaranjada à pele.
Enquanto estiver na praia, uma dica é matar a fome com 2 ou 3 castanhas do Pará, que é rico em selênio, um potente antioxidante que atua principalmente no sistema imune. Mas procure não comer maiores quantidades, para evitar intoxicação por selênio.
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Se o calor estiver forte e quiser se refrescar com algo gelado, dê preferencia ao picolé de fruta amarela, como tangerina e acerola.
Veja uma receita de suco antioxidante que auxilia na hora de dar brilho à pele:
- 1 polpa de acerola
- lascas de gengibre
- Folhas de hortelã
- ½ copo de água de coco
- Se desejar, acrescente também sementes de abobora, ricas em zinco, nutriente fundamental para o sistema imunológico.
Além dos cuidados com a parte interna do corpo, é preciso muita atenção com a externa. Não se deve esquecer o filtro solar, e de retocá-lo a cada duas horas se a pessoa transpirar muito ou entrar na água.
Também é importante evitar exposição ao sol entre 10h e 15h, quando há maior incidência de raios solares. Com estes cuidados, o bronzeado fica bonito e dura muito mais tempo.
